Наши женщины спят меньше, чем француженки, немки, итальянки и жительницы большинство стран Европы. Врачи предупреждают, что женщины спят слишком мало. Следствием этого является не только усталость. Постоянные недосыпы грозят многим нарушениям, например, болезнью сердца и сахарным диабетом. В среднем наши женщины спят 7 часов. Это слишком мало. Надо спать не меньше 8 часов в сутки. От чего это зависит? Каждый из нас унаследовал от предков ген сна (определили это в 2005 году Швейцарские ученые). Люди приветливые, любят покой, реагируют на шум, спят дольше, чем люди, которые устойчивы к избытку децибел. Наверное, поэтому так многие из нас любит спать до полудня. По мнению экспертов, бессонница становится в нашей стране социальной проблемой. Все больше и больше женщин имеют проблемы с бессоницей. Препарат Сонник от бессонницы поможет побороть эту неприятность.
Проблема касается одной на шесть женщин. Здесь речь не идет о ситуации, когда вы не можете заснуть, например, после нервного дня на работе или ссоры с партнером. Это не бессоница, а просто временное расстройство сна. Реальная проблема (хроническая бессонница) начинается тогда, когда бессоница длится дольше. Нужна немедленная помощь врача. Потому что когда проблемы укоренятся, то будет труднее восстановить нормальный биологический ритм, в котором ночь это время сна, а день - время активности. Бессонница снижает работоспособность организма, грозит депрессией, ослабляет скорость реакции и память.
Стресс - виновник № 1
Быстрый ритм жизни, отсутствие времени на отдых, ухудшает качество вашего сна. Из исследований следует, что при бессоннице в 65% виновником является стресс, а в 21% недуги - боли в спине, в суставах, невралгия.
Что может вызвать бессоницу?
- Напитки вечером с кофеином - кофе, кока-кола, крепкий черный чай, энергетические напитки;
- Большая физическая нагрузка. Упражнения, например, в тренажерном зале стимулирует и повышает уровень адреналина;
- Трудолюбие - психическое и физическое истощение, работа до позднего вечера;
- Изменения уровня гормонов - например, в климактерический период;
- Употребление некоторых лекарств, например, для похудения, гормонов, антидепрессантов;
- Обильное питание - особенно, если вы едите жирное мясо и белый хлеб.
Если в течение нескольких дней сон не приходит, то не нужно ждать пока проблема сама пройдет. Начните работать над собой или обратитесь к своему лечащему врачу.
Бессонница - ночная неприятность
09:49, 29 сентября 2015 г.
Промо-статьи
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции